emc易倍体育下载app晒太阳有什么好处？帮助获得维生素D；能够预防皮肤病；增强的免疫功能；使人心情愉悦；增强新陈代谢；增强性欲；防止贫血

　　1、帮助获得维生素D：皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　3、增强的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　5、增强新陈代谢：晒太阳能促进的血液循环、增强新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使感到舒展而舒适。

　　1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

　　2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

　　这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。

　　每天晒1-2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素DEMC体育官方网站。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。

　　每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。何志新同时提醒，晒太阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。